Yogatherapie kan helpen bij het herstellen en voorkomen van zowel fysieke als mentale klachten. Je leert goed te zorgen voor je eigen welzijn, op een manier die bij jou past.
Yoga is een veelomvattende leefstijl met verschillende elementen die je kunnen helpen bij de verbetering van je gezondheid. Door dit te integreren met kennis uit psychologie en moderne wetenschap ontstaat er een brede benadering van fysieke en mentale gezondheid, die toegepast kan worden op ieders persoonlijke behoeften. Uiteindelijk is yogatherapie een proces op de lange termijn waarin je jezelf kunt blijven ontwikkelen.
Ben je hier nieuwsgierig naar? In de 8-weekse cursus yogatherapie leer je er alles over.
Waarom yogatherapie?
Wetenschappelijk onderzoek laat steeds vaker zien dat yoga(therapie) effectief is voor de verbetering van je gezondheid. Bovendien kan het een zinvolle aanvulling zijn in de behandeling van psychische klachten, of om deze te voorkomen. Heb je het gevoel dat je uit balans bent, heb je veel stress in je leven of loop je juist vast? Ervaar je bijvoorbeeld somberheid, angst of vermoeidheid? Wil je weer in evenwicht komen met jezelf en leren hoe je een gezonde balans kunt vasthouden? Misschien is yogatherapie dan iets voor jou.
Yoga kan helpen om:
- een gezonde leefstijl te ontwikkelen
- met stress om te gaan
- te luisteren naar je lichaam
- je emoties toe te laten
- milder te zijn voor jezelf
Voor wie is yogatherapie bedoeld?
Yogatherapie kan zinvol zijn voor iedereen, of je nu tegen problemen aan loopt of jezelf persoonlijk wil ontwikkelen. Daarnaast kan yogatherapie worden toegepast bij o.a.:
- Rug-, nek- en schouderklachten
- Stress of burn-out
- Depressie
- Angst
- Trauma
- Slaapproblemen
- Pijnklachten
8-weekse cursus yogatherapie: praktische informatie
Data: op dit moment zijn er nog geen nieuwe data bekend. Houd de website in de gaten of stuur mij een bericht als je op de hoogte gehouden wil worden.
Locatie: wordt bekend gemaakt bij planning van de volgende cursus.
Kosten: idem
Programma
De cursus bestaat uit 8 middagen, waarbij telkens een thema centraal staat:
- Week 1: Wat is yogatherapie? Kennismaking en persoonlijke doelen
- Week 2: De yogaleefstijl – Preventie van klachten en zelfzorg
- Week 3: Goed zorgen voor je lichaam
- Week 4: Ademhaling & het zenuwstelsel
- Week 5: Ontspanning & omgaan met stress en angst
- Week 6: Mentaal welzijn & omgaan met depressie
- Week 7: Zelfcompassie & veerkracht
- Week 8: Blijvende ontwikkeling – Het proces op lange termijn
Globaal zal de cursusdag er telkens als volgt uitzien:
- 14.00-14.15 inloop en thee
- 14.15-15.00 beginmeditatie en introductie van het thema
- 15.00-15.15 pauze
- 15.15-16.00 yogaserie
- 16.00-16.15 pauze
- 16.15-17.00 verdieping, vragen en voorbereiding oefeningen thuis
Soms zullen we hier misschien wat van afwijken, doordat onderdelen iets langer of korter duren per sessie, maar zo heb je alvast een idee van wat je kunt verwachten.
Nieuwsgierig naar de cursus yogatherapie?
Neem contact op met de docent voor een vrijblijvende kennismaking en persoonlijk advies.
Wil je deelnemen, schrijf je dan in door een bericht te sturen via www.yogalana.com/contact.
Over de docent
Mijn naam is Lana Donse, ik ben yogadocent en psycholoog. Ik ben afgestudeerd in klinische psychologie en neuropsychologie (MSc.) aan de Universiteit Utrecht. Ook ben ik aangesloten bij het Nederlands Instituut voor Psychologen (NIP).
Daarnaast ben ik gecertificeerd yogadocent. Mijn basisopleiding heb ik gevolgd bij de Arhanta Yoga in India. Verder heb ik me gespecialiseerd in yogatherapie via Svastha Yoga & Ayurveda.
Momenteel ben ik werkzaam als psycholoog bij De Zorgkliniek in Amstelveen en geef ik yogales bij diverse yogastudio’s in Amsterdam.
Yoga Lañā 